Aptauja: 28% Latvijas iedzīvotāju vienīgā fiziskā ikdienas aktivitāte ir pastaigas

Aptaujas dati norāda, ka vairāk kā puse jeb 55% Latvijas iedzīvotāju neseko līdzi noieto soļu skaitam vai citu fizisko aktivitāšu rezultātiem, kas pieejami dažādās veselības un sporta lietotnēs. Vienlaikus 20% aptaujāto uzsver, ka fiziski aktīvs dzīvesveids uzlabo pašsajūtu.

Latvijas iedzīvotāji visbiežāk izvairās no fiziskajām aktivitātēm, jo pārņem slinkums (41%), nepietiek laika (26%), kā arī traucēklis ir veselības problēmas (24%).

"Esmu novērojusi, ka cilvēki, kuri sākumā ir apņēmības pilni ikdienā uzsākt aktīvi kustēties un sportot, mēdz uzstādīt pārāk augstus mērķus, kas bieži vien cieš neveiksmi un liek padoties," stāsta funkcionālā fitnesa trenere Nika Linde.

Viņa piebilda, ka viena no pirmajām fiziskajām aktivitātēm, ko cilvēki izvēlas ar mērķi sākt sportot, parasti ir skriešana, taču tik intensīva aktivitāte ne vienmēr ir piemērota cilvēkiem ar sēdošu dzīvesveidu, jo ķermenim ir jāpierod pie slodzes. Ir jāsāk pakāpeniski un regulāri dienas laikā veikt noteiktu soļu skaitu. Cilvēkiem, kuri lielāko dienas daļu pavada sēžot, ir jāsāk ar regulārām pastaigām, dienas laikā veicot vismaz 6000 soļu, kuru pēc laika var palielināt līdz 10 000 soļiem.

Pēc viņas sacītā, soļu skaits ir liels un ir jāpārdomā ikdienas darbības, lai sasniegtu mērķi, piemēram, sabiedriskā transporta izmantošanu var aizstāt ar pastaigu, liftu ar kāpnēm, bet uz tikšanos var doties ar kājām, izvēloties patīkamu pilsētas maršrutu.

Linde norāda, ka ik dienu palielinot noieto soļu skaitu, ir lielāka iespēja veiksmīgi uzsākt fiziskus treniņus un saglabāt spēcīgas locītavas, veselīgu asinsriti un uzlabot vielmaiņu. Pašsajūtas uzlabošanās var motivēt uzsākt fiziskus treniņus. Papildus tam, fiziskas nodarbes normalizē glikozes un insulīna reakcijas asinīs, kas ilgtermiņā samazina iespēju saslimt ar otrā tipa diabētu.

Pēc viņas sacītā, vienā veicot ieteicamos 10 000 soļu, jau pēc neilga laika var novērot miega kvalitātes uzlabošanos, kas palīdz izstrādāt veselīgu gulētiešanas rituālu. Ilgtermiņā tiek uzlabota smadzeņu darbība, kas ļauj koncentrēties un veiksmīgāk uztvert un sakārtot dažāda veida informāciju.

Aptauju pēc "Samsung Electronics Baltics" pasūtījuma veica socioloģisko pētījumu kompānija "Norstat" 2020. gada augustā, aptaujājot vairāk nekā 3000 Baltijas valstu iedzīvotāju.