"Pats šo vingrinājumu kopumu bieži vien veicu ejot pa ielu," iedrošina Viesturs.
Pirmais ir lūpu trellis – ievingrina lūpas.
"Galvenā doma ir mēģināt to izdarīt ar vienu elpu – vienā elpas vilcienā. Un tas varbūt ir pat 20, 30 sekundes. Mēģiniet noturēt vienmērīgu gaisa padevi – ne pa ciešu, ne pa vaļīgi. Tas ir jādara tādā foršā, labā trellītī," skaidro Viesturs.
Ja ir par grūtu, tad Viesturs iesaka no abām pusēm pielikt pirkstus, tad būs vieglāk.
Parūgšanas, padūkšanas vingrinājums
Ir vēl viens labs parūgšanas, padūkšanas vingrinājums, kas angļu valodā saucas haming.
Parūgt un uzreiz pateikt kādu frāzi, piemēram, labdien, mani sauc…
"Mēģiniet atrast to savējo dūkšanas pakāpi un turpiniet runāt ar šo rūcošo sajūtu," stāsta Viesturs. Var uzlikt arī roku uz krūtīm, lai sajustu to savu rūkšanas, dūkšanas sajūtu.
Šos vingrinājumus var veikt, staigājot pa parku.
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
