Gripas laikā Lolita Neimane iesaka produktus, kuri nepieciešami imunitātes stiprināšanai
Pēdējās nedēļās Latviju pārņēmusi gripas epidēmija un cilvēki vairāk aizdomājas par veselīgu ēšanu, vitamīnu uzņemšanu, lai tikai izvairītos no gripas un vīrusiem. Dietoloģe Lolita Neimane iesaka, kurus pārtikas produktus lietot, lai dabiskā ceļā stiprinātu imunitāti.
Latvijas populārākā dietoloģe aicina samazināt stresu, censties no tā izvairīties, kā arī kārtīgi izgulēties.
Tāpat Lolita iesaka neballēties, neapmeklēt masu pasākumus, bet labāk veltīt laiku fiziskai atpūtai, piemēram, slēpošanai, ilgām pastaigām svaigā gaisā.
Būtiski ir mazgāt rokas ik pēc divām stundām un kārtīgi tās saziepēt, vismaz 15 sekundes veltīt šai nodarbei un tikai tad noskalot ziepes.
Vēlams ar nemazgātām rokām neaizskart acis, degunu un nelikt rokas mutē.
"Imunitātes stiprināšanai jābūt ikdienas sastāvdaļai. Diemžēl daudzi par to aizdomājas janvārī, kad plosās gripa, bet labāk vēlu nekā nekad. Gripas laikā ir atsevišķas vielas, kuras vajadzīgas organismam," sarunā ar portālu Skaties.lv stāsta Lolita.
Dietoloģe aicina izvēlēties dārzeņus un augļus, kuros janvārī vēl atrodams C vitamīns – skābus kāpostus, papriku, kivi, brokoļus.
"Var mēģināt vēl papildus uzņemt C vitamīnu ar uztura bagātinātāju palīdzību, bet ne vairāk par 200 miligramiem kapsulā," tā Lolita.
Otra nepieciešamā viela imunitātes stiprināšanai ir cinks, tas atrodams zivīs, citās jūras veltēs, liellopu gaļā, bet veģetārieši var to uzņemt ēdos ķirbju sēklas un pupiņas.
"Nevar aizmirst par probiotiskajām baktērijām, jādzer skābpiena dzērieni. Ja imunitāte ir ļoti slikta ieteiktu šīs baktērijas dzert arī kapsulu veidā," nosaka Lolita.
Žeņšeņs vai ehinācija, kuru puķu veidā nedabūt ziemas laikā, bet dažādās tējās, tinktūrās tā ir atrodama, kalpos kā lielisks palīglīdzeklis, tējas formā!
"Ēdīsim dārzeņus, augļus, izvēlēsimies sev pieņemamāko cinka uzņemšanas veidu, dzersim skābpiena produktus un ehinācijas tēju. Par sevi jārūpējas jau pirms saslimšanas, lai no tās izvairītos," nobeidz Lolita.
