Fitnesa trenere Anita Pužule: nav tādas lietas, kā veci muskuļi
Fitnesa trenere, veselīga uztura lietpratēja, sertificēta masiere, skaistumkaraliene un fitnesa modele Anita Pužule jau daudzus gadus savu dzīvi saista ar fitnesu un veselīgu dzīvesveidu. Anita aicina aizmirst stereotipu par to, ka muskuļi ar gadiem noveco!
"Nav tādas lietas, kā veci muskuļi, mums katram tie pilnībā atjaunojas aptuveni ik pa 15 gadiem. Ikvienu muskuli var nostiprināt par vairāk kā 100% divpadsmit mēnešu laikā jebkurā vecumā," paziņo Anita.
Kā parūpēties par savu muskuļu veselību un izturību:
Lai izvairītos no potenciālām novecošanas procesu izraisītām muskuļu un izturības problēmām, ir ļoti svarīgi saglabāt regulāru fizisko aktivitāti.
Spēka un izturības treniņi ieteicami aptuveni 3-4 reizes nedēļā. Treniņi ar brīvajiem svariem, trenažieriem, sava ķermeņa svaru, riteņbraukšana, pārgājieni – tas viss palīdzēs uzlabot spēka rādītājus, stabilitāti, mazinās stresu un paaugstinās pašmotivāciju.
Ļoti būtiski ēst pilnvērtīgu uzturu un uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu – tas palīdzēs veidot muskuļus.
Neatkarīgi no tā, vai esi 40, 60 vai 80 gadus jauns, fiziskas aktivitātes uzlabos balsta un kustību aparātu funkcionalitāti, emocionāli pašsajūtu un veselību, kognitīvās spējas un tavas dzīves kvalitāti kopumā!
Nedrīkst aizmirst par koordināciju. Golfs, teniss un citas līdzīgas aktivitātes palīdzēs saglabāt reakciju, turklāt sīko motoriku attīstošas aktivitātes ir ļoti noderīgas. Tas palīdzēs izvairīties no dažādu traumu riskiem un ir lielisks veids, kā socializēties un gūt pozitīvas emocijas.
