Fitnesa treneris Gints Valdmanis pastāsta, kā ceļojumos saglabāt lielisku fizisko formu

Sociālajā tīklā "Instagram" Gints atklāj, ka nonākot galamērķī, viņš parasti noskaidro, kur atrodas tuvākā sporta zāle – ideāli, ja zāle ir viesnīcā, kurā viņš apmeties.

Ja ir iespējams, Gints apmeklē sporta zāli no rīta, pirms brokastīm. Pamostoties viņš dzer ūdeni, ja ir iespēja baudīt rīta kafiju, tad tikai melnu.

Seko treniņš, duša un tikai tad brokastis. Pirmo maltīti Gints ietur 30-60 minūtes pēc treniņa. Pēc meitas dzimšanas viss mazliet pamainījies un treniņš ir ap 12, laikā, kad meita guļ diendusu.

"Cenšos līdz tam neēst, tikai ūdens un melna kafija. Ja tomēr ieturam brokastis, tad neēdu nekādus ogļhidrātus. Ne augļus, ne dārzeņus, ne putras un nekādas svaigi spiestas sulas. Parasti tās ir vārītas olas vai omlete. Varbūt lasis, avokado. Principā olbaltumvielas un tauki," skaidro Gints.

Pēc treniņa seko ogļhidrātiem bagāta maltīte – rīsi, dārzeņi, salāti un augļi, apvienojumā ar olbaltumvielām, Gintam parasti tā ir vistas gaļa.

Dienas laikā influencerim ir divas lielākas maltītes, pēdējā vismaz četras stundas pirms gulēšanas.

"Pirmajos treniņos cenšos izdarīt daudz. Darbinu vairākas muskuļu grupas, akcentējot lielās, īsas pauzes, saglabājot intensitāti. Dzeru daudz ūdens, lai labi pasvīstu. Ja iespējams, tad pa dienu cenšos daudz staigāt," atklāj Gints, piebilstot, ka pēc treniņa var baudīt brīvo laiku.

Tās ir dažas lietas, kas Gintam palīdz saglabā fizisko formu atvaļinājuma laikā.