Treneris iesaka sākt ar vieglu skrējienu uz vietas, lai pamostos ķermenis un saprastu, ka tam tūlīt būs slodze. Svarīgākais, lai ķermenis tiek sagatavots fiziskajai slodzei.
Sēžas muskulatūrai ir nepieciešami pietupieni. Tos var izpildīt gan ar bumbu rokas, gan bez tās. Izpildi 10 līdz 15 reizes. Treneris iesaka pat 20 reizes.
Nākošais vingrinājums ir "kastīte", kad ar plaukstām un ceļiem esi uz zemes. Starp ceļiem paceļ un izlaiž bumbu. Šo vingrinājumu var veikt arī bez bumbas. Izpildiet no 45 sekundēm līdz 1 minūtei.
Noslēgumā treneris iesaka pumpēšanos. Var ar bumbu, var vienkārši balstā uz grīdas bez bumbas.
Pēc treniņa noteikti ir nepieciešama atsildīšanās. Treneris iesaka noteikti izstaipīt kājas muskuļus un ķermeņa augšdaļu, ko var izdarīt ar rokām iekrampējoties durvju stenderēs.
"Galvenais kustamies! Ļoti svarīgi ir kustēties," atgādina treneris.
Šajā reizē Kristīne Stakena studijā aicina uz iedvesmojošu un sirsnīgu sarunu ar vienu no Latvijas sporta leģendām – ilggadējo sieviešu basketbola izlases kapteini, izcilo spēlētāju, sirsnīgu mammu un harizmātisku personību Guntu Baško.
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
