Vingrojumi ir tādi, ko viegli veikt arī mājās. Vingrojumiem būs nepieciešams koka kāts, tas var būt arī birstes kāts.
Vingrojumu veic 10 reizes. "Kustībai ir jābūt plūstošai bez agresijas," skaidro Zeile.
Zeile parāda vingrojumus, lai atbrīvotu kustību plecos un lāpstiņās, arī šis vingrojums būs jāveic 10 reizes.
Trešais vingrinājums ir mugurai un gurniem.
Zeile atgādina, ka, izpildot vingrojums, nedrīkst aizmirst par pareizu elpošanu.
Nākošie vingrojumi ir, lai nostiprinātu vēdera presi un roku muskuļus. "Vingrojums jāpilda stabili, tā, it kā uz muguras būtu karsta kafijas krūze, kuru nav vēlēšanas apgāzt," stāsta Zeile. Šo vingrojumu vajadzētu veikt no 14 līdz 20 reizēm.
Lai justos vēl labāk, nedrīkst aizmirst par kakla zonu. Pozīcija jātur no 15 līdz 20 sekundēm.
"Šie vingrinājumu jums palīdzēs justies labāk savā ķermenī un izbaudīt ikdienu vēl vairāk," stāsta Zeile.
Šonedēļ studijā pie Kristīnes Stakenas valdīs humors un iedvesma, jo viesosies atraktīvais un asprātīgais mūziķis Ralfs Eilands!
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
