Esi gardēdis 3. raidījumā pie Gundegas Skudriņas viesojas vienmēr pozitīvā Jana Duļevska. Jana savu noslēpumaino viesi iepriecinās ar omleti un spridzinošu smūtiju. Arī ikdienā viņas virtuvē top veselīgi un sabalansēti ēdieni.
Rosīgā atmosfērā būs gan joki, gan stāsti – uzzināsi kādos brīžos Jana paliek nopietna un, cik daudz klusuma viņai ir nepieciešams. Savukārt noslēpumainais viesis – viņas draudzene Ieva Masaļska atklās, cik ilgi jau viņas draudzējas un kādi ir viņu kopīgie piedzīvojumi.
"Esi gardēdis" studijā virmos eksotiska – tirkīzzilas jūras un debesu krāsas, kokosrieksti un arī vienkāršas lietas tepat no Baltijas jūras – jūras izskalotie koki lieliski papildinās dzīvespriecīgo noskaņu.
Sakultām olām pievieno pienu un kokosriekstu pienu. Iegūto masu lej uz sakarsētas pannas cepties kokosriekstu sviestā. Pievieno tomātu un garneles. Pasniedzot pārkaisa ar dillēm.
Smūtijs
Banāns
Zemenes
Mango,
Kokosriekstu piens, piens vai jogurts
Mango, zemenes, pienu, kokosriekstu pienu un banānu salbendē. Var pievienot kaņepju proteīnu un medu. Pasniedzot var pievienot ledus gabaliņus.
