Kāpēc nevajadzētu izlaist ēdienreizes? Pētnieki brīdina par iespējamu saistību ar depresiju
Neregulāras ēdienreizes un maltīšu izlaišana var būt saistīta ar paaugstinātu depresijas risku, liecina jauns pētījums. Zinātnieki secinājuši, ka cilvēkiem, kuri ēd neregulāri, depresijas simptomi sastopami ievērojami biežāk nekā tiem, kuri ievēro stabilu ēšanas režīmu, ziņo "Euronews".
Pētījums publicēts zinātniskajā izdevumā "Journal of Affective Disorders", un tajā analizēti vairāk nekā 21 500 pieaugušo dati, kas iegūti Dienvidkorejas Nacionālajā veselības un uztura aptaujā.
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem ar neregulāru galveno ēdienreižu grafiku depresijas risks bija par 55% augstāks nekā tiem, kuri ēda regulāri.
Vienlaikus konstatēts, ka daudzveidīgs uzturs daļēji mazina neregulāras ēšanas negatīvo ietekmi, savukārt brokastu izlaišana saistīta ar vēl izteiktākiem riskiem.
"Šie rezultāti liecina, ka neregulāra galveno ēdienreižu lietošana var būt neatkarīgs depresijas simptomu riska faktors neatkarīgi no citiem uztura vai dzīvesveida aspektiem," raksta pētījuma autori.
Izteiktākā saistība novērota vīriešiem, smēķētājiem un cilvēkiem, kuri regulāri ēd vēlu vakarā.
Pētnieki skaidro, ka neregulāras ēdienreizes var izjaukt organisma bioloģisko ritmu jeb tā saukto iekšējo pulksteni, kas regulē daudzus procesus cilvēka organismā.
Šādas izmaiņas var ietekmēt hormonu darbību, tostarp melatonīna un kortizola izdalīšanos, kas savukārt saistīta ar garastāvokļa regulēšanu. "Šāda ritmu izjaukšana var mazināt emocionālo noturību un destabilizēt ikdienas garastāvokļa svārstības," norāda autori.
Pētījumā arī uzsvērts, ka cilvēki, kuri ēd neregulāri, biežāk nesaņem pietiekamu daudzumu uzturvielu, kas saistītas ar mentālo veselību, piemēram, B grupas vitamīnus, šķiedrvielas un antioksidantus.
Tomēr zinātnieki uzsver, ka pētījums nepierāda tiešu cēloņsakarību. Pagaidām nav skaidrs, vai neregulāra ēšana palielina depresijas risku, vai arī depresija veicina neregulārus ēšanas paradumus. Iespējams, darbojas abi mehānismi vienlaikus.
Neraugoties uz to, pētnieki uzskata, ka regulāras ēdienreizes, daudzveidīgs uzturs un ieradums neizlaist brokastis varētu būt vienkāršs un praktisks veids, kā veicināt labāku mentālo veselību.
Pasaulē ar kādu mentālās veselības traucējumu pašlaik dzīvo vairāk nekā miljards cilvēku, un depresija joprojām ir viens no izplatītākajiem garīgās veselības traucējumiem.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
