Bērns nav traucēklis formas atgūšanai! Līga Rīdere vingro ar jaundzimušo uz rokām
Dziedātāja, šova "X Faktors" zvaigzne Līga Rīdere 2022. gadā kļuva par ceturtās atvases mammu. Teju uzreiz pēc dzemdībām mūziķe sāka atgūt savu ierasto fizisko formu, kam nu, pāris mēnešus pēc meitas dzimšanas, pieiet ļoti nopietni un jau ir atgriezusies uz trenažieriem.
Mūziķe apzinās, ka jāstiprina mugura, lai nerastos sāpes no tā, ka jaundzimusī daudz laika ir uz rokām. Vingrojumam Līga izmanto īpašas gumijas, bet meitiņa tikmēr ērti iekārtojusies mammai pie krūtīm "slingā".
Pateicoties "slingam", Līga var izmantot arī velotrenažieri un mīties, kamēr mazā dāma guļ un pat nenojauš par mammas fizisko aktivitāti.
Lai atsāktu sportot pēc bērna dzimšanas pietiek ar nieka 15 minūtēm dienā, dziedātāja ir droša, ka tik daudz laika veltīt sev var ikviena māmiņa.
Līga iesaka sākt ar 1 minūtes pulsējošajiem pietupieniem. Pārvari savu iekšējo "nevarīti" un izbaudi uzvaras sajūtu.
View this post on Instagram
"Fiziskās aktivitātes ir dzīvesprieka, veselības un enerģijas pamats! Ja pietrūkst viens vai visi trīs elementi – tev vajag kustību savā ikdienā. Es arī, katru dienu, cīnos ar savu "nevaru". Bet beigās, tā vienmēr ir mana izvēle izdarīt vai tomēr nē. Zinot, ka rezultāti neslēpjas motivācijā, bet neatlaidīgā rīcībā, es tās 15 min atrodu. Kad sāku, tad laiks paskrien nemanot un treniņš jau ir galā," tā Līga.
Četru bērnu māmiņa aicina atcerēties, ka motivācija nav noturama ilgstoši. Tā ir kā pirmais lādiņš, atspēriena punkts. Tas nāk un iet. Gluži kā šaujampulveris – to ieberam, aizdedzinām un sprādziens. Pirmais grūdiens ir noticis.
Disciplīna darbojas un pastāv tikai ilgtermiņā. Tā stāv pāri visām atrunām un negaidītajiem pavērsieniem. Kā sirdsdarbība, sirds pukst par spīti visam, nekad neapstājoties, lai cik lielas nedienas būtu.
View this post on Instagram
Motivāciju mēs rodam savos sapņos, vīzijās, cerībās. Motivācija ir zibsnis, kas liek spert pirmo soli un tad nāk rutīna jeb disciplīna.
Disciplīna veidojas fiziskajā veidolā, rīcībā, sajūtās, mīlestībā pret sevi. Jo mīlot sevi, es darīšu visu, kas nepieciešams, lai būtu vesela un laimīga.
Dziedātājas šova X Faktors zvaigznes Līgas Rīderes grūtniecība
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
