Kāpēc daži cilvēki nespēj atturēties no alkohola, pat ja zina, ka tas viņiem kaitē
Pētnieki ieradās Dr. Krisa Knovles (Dr. Chris Knowles) skolā Anglijā, kad viņam bija 18 gadi, lai veiktu eksperimentu. Viņi vēlējās noskaidrot, kuri no iesācējiem visvairāk reaģē uz alkoholu un kuriem vēlāk attīstīsies alkohola problēmas, raksta CNN.
Knovels atceras, ka viņi novietoja divas dubultās vodkas katra skolēna priekšā, lai novērtētu viņu reakciju. Viņš izdzēra savu un tad paņēma un izdzēra divas, kas piederēja meitenei blakus, kura neinteresējās par alkoholu.
Knovels, kurš tagad ir ķirurģijas profesors Londonas Karalienes Marijas Universitātē un grāmatas "Why We Drink Too Much: The Impact of Alcohol on Our Bodies and Culture" ("Kāpēc mēs pārāk daudz dzērām: alkohola ietekme uz mūsu ķermeni un kultūru") par pārmērīgu alkohola lietošanu autors, teica, ka vēlāk viņš meklēja palīdzību, lai ārstētos no alkohola atkarības.
Pētījumi liecina, ka nekāds alkohola daudzums nav labvēlīgs sirdij vai smadzenēm. Neskatoties uz šiem atklājumiem un bieži vien personīgajām sekām daļai alkohola lietotāju, pārmērīga alkohola lietošana ir diezgan izplatīta gan pasaulē, gan Latvijā.
"Provizoriski, 2023. gadā bija 11.7 litri uz vienu 15 gadus veco iedzīvotāju. Latvija joprojām ir pirmajā vietā starp pārējām valstīm. Lai gan 11. litru rādītājs pārsniegts Spānijā, Igaunijā, Čehijā un Lietuvā," atklāj SPKC Atkarības slimību riska analīzes nodaļas analītiķe Kate Vulāne.
Aprakstot savu alkohola lietošanas pieredzi kā 10 gadus ilgu jautrību, tad 10 gadus ilgu jautrību ar negatīvām sekām un vēl 10 gadus, kuros bija tikai negatīvas sekas, Knovles savā jaunajā grāmatā "Kāpēc mēs pārāk daudz dzērām: alkohola ietekme uz mūsu ķermeni un kultūru" ir pētījis alkohola pievilcību.
Īsā atbilde uz jautājumu, kāpēc cilvēki dzer? "Tāpēc, ka tas ir jautri un mēs esam iemācījušies, ka, to darot, notiek labas lietas, vai vismaz mums šķiet, ka, to darot, ir notikušas labas lietas," saka Knovles.
Garā atbilde sniedz ieskatu tajā, kāpēc daži cilvēki cīnās vairāk nekā citi un kāpēc viņi turpina dzert, pat ja kļūst skaidrs, ka labas lietas nenotiek.
"Piesaistīts" alkoholam
Kad viņš atceras draugus no saviem agrīnajiem "dzērāja laikiem", daudzi no viņiem dzēra mazāk nekā viņš, bet viņš pazina arī dažus, kuri dzēra daudz vairāk nekā viņš un nekādas problēmas neizveidojās, viņš teica.
Tas pats var attiekties arī uz jūsu draugu grupu. Nav vienmēr tiešas korelācijas starp tiem, kuri dzēra visvairāk, un tiem, kuriem radās problēmas, teica Knovles.
Cik daudz kāds dzer un kāda ir personas attieksme pret alkoholu, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp vides, bioloģijas un psiholoģijas, viņš teica.
Alkohols stimulē dažus no tiem pašiem smadzeņu baudas centriem, kas rada apmierinātības sajūtu, kad meklējam nepieciešamās lietas, piemēram, pārtiku un attiecības.
Bet alkoholam ir arī negatīva ietekme.
"Jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk jūs stimulējat šos stresa neirotransmiterus, un tādējādi jūs jūtaties nožēlojami, kad nedzerat," teica Nacionālā institūta alkohola ļaunprātīgas lietošanas un alkoholisma jautājumos direktors Dr. George Koobs.
"Jūs patiesībā rokat šo bedri un dzerat, lai to aizpildītu. Bet diemžēl katru reizi, kad mēģināt aizpildīt bedri, dzerot, jūs to padarāt dziļāku."
Runājot par bioloģiskajiem faktoriem, kas ir pārmērīgas alkohola lietošanas cēlonis, ir viegli pieņemt, ka daži cilvēki ir fizioloģiski noskaņoti dzert un viņu smadzenes saka: "Vēl, tagad" – tāpat kā jaunais Knovles ar degvīnu. Un šādai domāšanai ir pamats, jo dažu cilvēku fizioloģija vienkārši labāk sadzīvo ar alkoholu, sacīja Dr. Daniela Dika "Rutgers Addiction Research Center" direktore un "Rutgers Robert Wood Johnson Medical School" psihiatrijas profesore.
Bet šis fizioloģiskais faktors nav viss, viņa piebilst.
Liela daļa bioloģisko faktoru, kas nosaka, kurš cilvēks attīstīs problemātisku alkohola lietošanu, ir saistīti ar to, kā indivīda smadzenes apstrādā atalgojumu un risku.
Alkohola lietošana smadzenēs rada atalgojumu, un, ja smadzenes ir programmētas meklēt daudz atalgojuma un mazāk uztraukties par riskiem, šāds cilvēks ir vairāk tendēts uz to, ka vēlas lietot arvien vairāk un vairāk, teica viņa.
Dzeršana, lai aizbēgtu
Cilvēki arī mēdz dzert – īpaši pēc tam, kad ir sasniegts labsajūtas punkts – psiholoģisku faktoru dēļ.
Cilvēki ar tādiem traucējumiem kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, bipolārās traucējumi, šizofrēnija un pēctraumatiskais stresa traucējums ir īpaši pakļauti riskiem saistībā ar vielu ļaunprātīgu lietošanu, teica Knovles. Taču arī tādas psiholoģiskas iezīmes kā neirotiskums, zema pašcieņa, trauksme un depresija palielina risku.
Cilvēki, kuri dzer tikai izklaides nolūkā, visticamāk neattīstīs atkarību, teica Knovles. Tas nenozīmē, ka pārmērīga alkohola lietošana ballītēs nākotnē neizraisīs veselības problēmas, vienkārši iemesli, kāpēc cilvēki dzer, var būt ļoti atšķirīgi.
Jā, daži cilvēki dzer tikai izklaides nolūkā, bet daudzi lieto alkoholu, lai palielinātu pašapziņu vai uzlabotu sniegumu, vai arī lai atbrīvotos no stresa, skumjām vai grūtiem atmiņām, teica Knovles. Šie papildu motīvi var būt jums par sliktu, teica viņš.
"Ir vecs teiciens: "Ja dzeršana ir problēma, tev ir izredzes. Ja tā ir tava risinājums, tu jau esi zaudējis."
Ja jums ir grūtības un alkohols šķiet kā gaisma tuneļa galā, kas ļauj izvairīties no šīm grūtībām, tad no alkohola ir grūti atteikties – pat ja jūs sākat saprast, ka tas nepalīdz, kā cerējāt, viņš teica.
Problēmu vēl vairāk saasina tolerances attīstība.
Jūsu tolerance nav tikai tas, cik daudz dzērienu jūs varat izdzert un joprojām turpināt sarunu vai iet taisni. Tā ir arī tas, cik daudz dzērienu jums ir nepieciešams, lai iegūtu to pašu labo sajūtu vai atbrīvošanos no sliktajām.
Jo vairāk jūs dzērāt, jo vairāk jums ir nepieciešams dzert, lai iegūtu to pašu efektu, skaidroja Koobs.
Problēmu ar dzērienu lietošanu kontinuitāte
Nav tikai divu veidu dzērāju – tie, kuriem ir problēmas, un tie, kuriem par to nav jāuztraucas, teica Dika. Tā ir kontinuitāte.
Vienā pusē ir tie, kuri vispār nedzer, tie, kuri varbūt dzer dažreiz, bet īpaši to nemīl, un tie, kuri dzer, bet tā, ka tas šķiet veselīgi un kontrolējami. Otrā pusē ir cilvēki, kuriem tiek uzskatīts, ka viņiem ir klīniska alkohola lietošanas traucējumi, kas var būt viegli, vidēji vai smagi.
Saskaņā ar Nacionālā institūta alkohola ļaunprātīgas lietošanas un alkoholisma jautājumos datiem, alkohola lietošanas traucējumu diagnostikas kritēriji ietver tādus faktorus kā turpināšana dzert, kaut arī tas ietekmē darbu vai ģimeni, nonākšana bīstamās situācijās un abstinences simptomi.
Pa vidu ir tie, kuri sevi sauc par pelēkās zonas dzērājiem, teica Knovles. Tas nav medicīnisks definējums, bet drīzāk neveselīgu dzēšanas paradumu atzīšana.
Viņiem nav bijušas problēmas darbā alkohola lietošanas dēļ, viņi nav zaudējuši attiecības vai cietuši no veselības problēmām. Taču viņi varbūt nedarbojas pēc labākās sirdsapziņas, nepievērš pietiekamu uzmanību saviem bērniem vai nespēj efektīvi tikt galā ar stresu vai grūtībām.
Dzeriet mazāk vai vispār nedzeriet
Alkohola lietošanas samazināšana neatkarīgi no tā, cik daudz jūs dzert, var būt labvēlīga jūsu veselībai, teica Dika.
Izmaiņas attiecībās ar alkoholu jāuzsāk ar atturēšanās periodu, teica Knovles. Izaicinājumi, piemēram, "Dry January", ir laba iespēja attālināties un izvērtēt alkohola lomu savā dzīvē.
Ir svarīgi izglītoties par alkohola lietošanas plusiem un mīnusiem, atrast veidu, kā iesaistīties atbalsta grupā un kopienā, kas nav saistīta ar alkoholu, un iemācīties risināt psiholoģiskās problēmas, kuras alkohols var būt apspiedis.
Tiem, kas atrodas pelēkajā zonā, tas var nozīmēt grāmatu lasīšanu par alkohola lietošanu un atturību, pamata stresa risināšanu un jaunu veidu meklēšanu, kā socializēties.
Lai gan šķiet, ka alkohols ir daļa no visa, kopumā cilvēki dzer mazāk nekā iepriekšējās paaudzes, īpaši jaunākie, teica Dika. Un līdz ar šo samazināšanos ir pieaudzis bezalkoholisko kokteiļu un bezalkoholisko dzērienu kultūras popularitāte. Šo alternatīvu meklēšana var būt labs veids, kā iesaistīties sociālās aktivitātēs, neuzņemot alkoholiskos dzērienus, teica viņa.
Cilvēkiem, kuriem ir klīniski alkohola lietošanas traucējumi, atbalsta grupas, piemēram, Anonīmie Alkoholiķi, ārstniecības centri un medicīniskās detoksikācijas resursi, var būt izšķiroši svarīgi.
Galvenais ir pielāgot to, kā jūsu smadzenes saņem atlīdzību, un tikt galā ar stresu, kas varētu motivēt alkohola lietošanu, nevis tikai mēģināt samazināt alkohola lietošanu.
Runājot par skaidrības saglabāšanu, "lielākā daļa cilvēku, kas lepni rāda jums savu 35 gadu piespraudi, jums teiks, ka tas ir mūža darbs," sacīja Koobs.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
