"1. janvārim nepiemīt maģiskas spējas!" Anita Pužule par Jaunā gada apņemšanos mainīt dzīvi
Daudzi no mums gada pēdējās minūtēs ievēlās vēlēšanos, izsaka dažādās apņemšanās, cerot, ka Jaunā gada atnākšanai piemīt maģisks spēks. Fitnesa trenere, veselīga dzīvesveida speciāliste, profesionāla masiere Anita Pužule aicina neko neatlikt uz citu dienu un motivē apzināties, ka nav "īstā" momenta – ir tikai patiesa vēlme.
Anita paziņo, ka daudziem Jaunā gada sākums prātā "iesakņojies" kā perfekts brīdis sākt jaunu dzīvi. Tieši tāpēc pirmo janvāri mēdzam sagaidīt ar ciešu apņemšanos kaut ko uzsākt, darīt, mainīt.
Fitnesa trenere apzinās, ka vairums šādu apņemšanos izplēnē gaisā, pat nesagaidot mēneša beigas. Ātri vien jaunajai dzīvei tiek atmests ar roku un cilvēks atrodas soli aiz iepriekšējā sākuma punkta.
Šo fenomenu ir pētījuši zinātnieki, kuri skaidri secinājuši, ka lielākā daļa Jaungada apņemšanos netiek īstenotas, lai gan cilvēki ir bijuši vairāk nekā pārliecināti par panākumiem.
"Domāju, piemēri nevienam no mums nav tālu jāmeklē, tā noteikti ir gadījies ikvienam un gan jau ne reizi vien. Savā ikdienā visbiežāk sastopu cilvēkus, kuri apņemas veselīgāk ēst, vairāk sportot, zaudēt svaru, atmest smēķēšanu vai citu kaitīgu ieradumu, pievērsties veselīgākam dzīvesveidam," skaidro Anita.
Anita zina, ka pirmais "klupšanas akmens" slēpjas motivācijas trūkumā, ir jāatbild pavisam godīgi uz jautājumu, kāpēc man to vajag, kāpēc es to gribu? Jo tikai patiesa un personīga motivācija darbosies, ja kaut ko gribēsi paveikt. Par spīti citam vai vēloties kaut ko pierādīt, tas nenostrādā.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Fitnesa trenere pamāca, ka katru apņemšanos jāmēģina konkretizēt.
"Ja gribi zaudēt svaru, cik kilogramiem tiem jābūt, kādu apģērba izmēru gribi valkāt? Piefiksē vēlamo rezultātu un apzinies, ka tā sasniegšanai būs nepieciešams adekvāts laika posms," izskaidro Anita.
Mainot ieradumus, nevajadzētu cerēt, ka brīnumainā kārtā tas notiks viegli, ātri un pats no sevis.
Fitnesa modele papildina, sakot, ja tas būtu tik vienkārši, tu būtu to paveicis iepriekšējā apņemšanās reizē!
Ir jāapzinās grūtības, jāpieņem, ka būs mirkļi, kad gribēsies visam atmest ar roku, būs dienas, kad liksies, tas nav tā vērts. Jāpatur prātā, ka šādi mirkļi ir pārejoši, jākoncentrējas uz izdošanos.
"Sāc mierīgi un pakāpeniski, nepadari procesu sarežģītāku, nekā nepieciešams. Ja vēlies vairāk vingrot, pāris treniņi, 30 minūšu garumā būs labāka izvēle par pusotras stundas garām augstas intensitātes nodarbībām – septiņas dienas nedēļā," motivē Anita.
Fitnesa trenere sniedz padomu par veselīgu ēšanu, skaidrojot, ja vēlies ēst veselīgāk, padomā, kuri veselīgie produkti tev garšo un kuri ne pārāk, iekļauj ēdienkartē pirmos, noderēs arī speciālista konsultācija, kas tev palīdzēs sabalansēt ikdienas ēdienkarti, kurā netrūks nepieciešamo uzturvielu, līdz, ar ko netrūks ne enerģijas, ne dzīvesprieka.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
"Piefiksē savus sasniegumus un izdošanos! Paslavē sevi un lepojies ar katru soli, kas sperts pareizajā virzienā. Nekādā gadījumā nepārmet sev par to, kas neizdodas uzreiz, vienmēr paturi prātā, ka tu jau esi lielisks cilvēks neskatoties uz saviem šķietamajiem trūkumiem, šis ir tikai veids, kā kļūt vēl labākam un mīlēt sevi vēl vairāk," smaida Anita.
Nobeigumā fitnesa trenere saka, ka nekad nevajag gaidīt īpašu datumu, 1. janvārim nepiemīt maģiskas spējas. Ja vēlies ko darīt, nemeklē iemeslu to atlikt uz "īsto brīdi", īstais brīdis ir tieši tagad!
