Fitnesa trenere Anita Pužule uzsver, ka labs miers ir tikpat būtisks, cik aktivitātes un sabalansēts uzturs
Uztura lietpratēja, masiere, fitnesa trenere, fitnesa modele Anita Pužule atgādina, lieliska figūra slēpjas ne tikai sportā, veselīgā uzturā, bet arī labā miegā, kas nereti ir nenovērtēts, tomēr ir ļoti būtisks.
Sociālajā platformā "Instagram" Anita raksta, ka runājot par veselību un labsajūtu, kvalitatīvs miegs ir tikpat būtisks kā sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes. Tas stiprina imunitāti, uzlabo garastāvokli, atmiņu un sirds veselību, palīdz uzturēt veselīgu svaru un samazina hronisku slimību risku – piemēram, diabētu un sirds slimības.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Anita uzsver, ka miegs ir ļoti būtisks:
1.Imunitātei – palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un baktērijām.
2.Garīgajai veselībai – uzlabo noskaņojumu, samazina stresu, veicina koncentrēšanos un atmiņu.
3.Fiziskajai labklājībai – stiprina sirds un asinsvadu veselību, palīdz atjaunoties un uzturēt veselīgu ķermeņa masu.
4.Samazina slimību risku – regulārs un kvalitatīvs miegs samazina diabēta, hipertensijas, aptaukošanās un insulta risku.
Ieteikumi, kā labāk gulēt! Sāc jau šodien!
Anita pamāca, ka jāievēro vienmērīgu režīmu – jāiet gulēt un jāceļas vienā laikā, arī brīvdienās.
Guļamistabā jāizveido patīkama vide – mazliet vēsa, tumša un klusa.
Jāierobežo telefona, planšetes, TV, datora lietošana, viss jāizslēdz vismaz 30 minūtes pirms miega.
Ik vakaru jāizvairās no kofeīna, alkohola un smagām maltītēm.
Ik dienas jāpavada laiks kustībā un dabiskā gaismā.
"Pirms miega nepieciešams relaksējošs rituāls – lasi, elpo dziļi vai klausies mierīgu mūziku. Labs miegs – tava miera, enerģijas, labsajūtas un laimes atslēga," tā Anita.
Fitnesa trenere aicina neaizmirst arī par sapņošanu, kam ne vienmēr nepieciešams gulēt, kā nekā viss dzīvē sākas no sapņa. Kad prāts aizklīst tas palīdz mazināt stresu, sakārtot domas, rast jaunus musinājumus un idejas, tas viss kopā ir ceļš uz veselīgu ķermeni un veselību.
- Anita Pužule aicina aizdomāties, ne par vīna glāzi, bet par iespēju būt pareizo cilvēku ielenkumā
- Fitnesa trenere Anita Pužule: nav tādas lietas, kā veci muskuļi
- Anita Pužule: tikai pareizi izvēlētas slodzes un adekvātu treniņu rezultātā organisms izstrādā endorfīnus
- "Apēdam bīstami maz." Anita Pužule skaidro, kāpēc šķiedrvielas ir ļoti būtiskas uzturā
- Fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs, bet liekie kilogrami neizzūd! Iemeslus skaidro Anita Pužule
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
