Divas vienkāršas elpošanas tehnikas, kuras var izmantot ikdienā
Šajā reizē psiholoģē un psiholoģijas terapeite Natālija Dauberga @daubergasprakse.lv, kas darbā ar saviem klientiem izmanto ļoti praktiskas tehnikas, kas palīdz nomierināties un emocionāli savākt sevi un atgriezties savā līdzsvarā.
"Mums vienmēr pieejamais instruments ir ķermenis un elpa," stāsta Dauberga, kas parada pāris vienkāršas elpošanas tehnikas, kuras var izmantot ikdienā.
Katra no elpošanas tehnikām prasa 5 minūtes un ar to iesākumā būs gana, lai būtu savā mierā.
"Elpai svarīgi, ka tā ir dziļa. Ikdienā mēs elpojam pārāk bieži, pārāk sekli un pārāk ātri," stāsta Dauberga.
- Dziļā vēdera elpa ir pirmā praksē, ar ko var sākt.
Dziļa elpa ir tāda, kad vēders, diafragma kustēs, bet pleci paliek uz leju.
- Otra elpošana praksē ir kvadrāta elpošana.
Tā ir elpošana ar intervāliem – vai nu 4 sekunžu intervāls, vai 5 sekunžu intervāls. Elpojot prātā vizualizējiet kvadrātu.
"Piecas minūtes un jūs būsiet savā mierā un komfortā," iedrošina Dauberga.
Lieldienu sestdienā skatītājus sagaida sarunas, iedvesma un pavasarīgas idejas! Studijā pie Kristīnes Stakenas viesosies alpīnistu pāris Kristīne un Kristaps Liepiņi, lai dalītos pārdomās par virsotņu sasniegšanu – gan kalnos, gan dzīvē.
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
